Ondt i lænden? Så brug 2 minutter på hoftebøjeren med denne øvelse og mærk forskellen med det samme 😍 Husk at GEM den til senere - for du brug for den 🥳 Det er nemlig helt normalt at hoftebøjeren bliver for stram (fx af meget siddetid, løb, stress eller bare livet), og så trækker den faktisk i din lænd. Det kan få ryggen til at spænde op, føles tung eller give decideret lændesmerter 😬 Derfor er denne øvelse værd at bruge et par minutter på, hvor du først mærker strækket, dernæst får lavet lid
1:18
Ondt i lænden? Så brug 2 minutter på hoftebøjeren med denne øvelse og mærk forskellen med det samme 😍 Husk at GEM den til senere - for du brug for den 🥳 Det er nemlig helt normalt at hoftebøjeren bliver for stram (fx af meget siddetid, løb, stress eller bare livet), og så trækker den faktisk i din lænd. Det kan få ryggen til at spænde op, føles tung eller give decideret lændesmerter 😬 Derfor er denne øvelse værd at bruge et par minutter på, hvor du først mærker strækket, dernæst får lavet lid
100.4K views7 months ago
FacebookSissel Møller sisstiss
Effektiv øvelse mod lændesmerter og stramme hoftebøjere | Aarhus Osteopati
0:35
Effektiv øvelse mod lændesmerter og stramme hoftebøjere | Aarhus Osteopati
7.1K viewsOct 3, 2024
YouTubeAarhus Osteopati
Har du ondt i ryggen, lænden eller hoften? Så tag fat i en kollega og lav disse øvelser sammen 💪 Husk lyd! Og tip gerne andre, der kunne have glæde af videoen. | FOA
3:34
Har du ondt i ryggen, lænden eller hoften? Så tag fat i en kollega og lav disse øvelser sammen 💪 Husk lyd! Og tip gerne andre, der kunne have glæde af videoen. | FOA
38.4K viewsJan 6, 2018
FacebookFOA
Stivhed i lænden - Smerter i lænden - Øm Lænd - Nedsat bevægelighed hofte - hoftesmerter - Øvelser
0:51
Stivhed i lænden - Smerter i lænden - Øm Lænd - Nedsat bevægelighed hofte - hoftesmerter - Øvelser
20.5K viewsMay 6, 2021
YouTubeAarhus Osteopati
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
1:26
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
26.5K viewsJun 6, 2023
FacebookAarhus Osteopati
Stiv hofte? Her viser jeg deg 3 øvelser som gir deg bedre bevegelighet og mobilitet i hoften. Formålet er å stimulere hofteleddene og tilhørende muskler, samt sener i området. Utfør øvelsene med 10-15 repetisjoner. Gjenta over 3 sett. Programmet kan gjøres daglig eller annenhver dag. Lykke til! Vennlig hilsen, Alexander #Hofte #hofteøvelser #Trening #helse | Kiropraktor Alexander Andorff
2:00
Stiv hofte? Her viser jeg deg 3 øvelser som gir deg bedre bevegelighet og mobilitet i hoften. Formålet er å stimulere hofteleddene og tilhørende muskler, samt sener i området. Utfør øvelsene med 10-15 repetisjoner. Gjenta over 3 sett. Programmet kan gjøres daglig eller annenhver dag. Lykke til! Vennlig hilsen, Alexander #Hofte #hofteøvelser #Trening #helse | Kiropraktor Alexander Andorff
32.3K views7 months ago
FacebookKiropraktor Alexander Andorff
Smerter i hoften? Her viser jeg fram 3 stående øvelser for hoften din. Formålet er å stimulere bevegelighet i hofteleddet og styrke hoftemusklene - slik at du får en sterkere og friskere hofte. Øvelsene kan gjøres annenhver dag. Utfør 10-15 repetisjoner og gjenta over 3 sett. #helse #hofte #hoftetrening #treningsøvelser | Kiropraktor Alexander Andorff
2:18
Smerter i hoften? Her viser jeg fram 3 stående øvelser for hoften din. Formålet er å stimulere bevegelighet i hofteleddet og styrke hoftemusklene - slik at du får en sterkere og friskere hofte. Øvelsene kan gjøres annenhver dag. Utfør 10-15 repetisjoner og gjenta over 3 sett. #helse #hofte #hoftetrening #treningsøvelser | Kiropraktor Alexander Andorff
18.2K views7 months ago
FacebookKiropraktor Alexander Andorff
1:11
5 øvelser mere til at forebygge lændesmerter og til eventuelle diskus i lænden❤️‍🩹🙏 OBS: Brug gerne 15-20min hvér dag for at mærke en hurtig effekt. Har du meget ondt og er meget begrænset i din hverdag, så brug gerne tid 2-3 gange om dagen for endnu hurtigere virkning til at blive smertefri🙏 Www.sannemose.dk | Sanne Mose - Onlinecoach og personlig træner
44.1K views6 months ago
FacebookSanne Mose - Onlinecoach og personlig træner
0:16
Gem til inspiration ✨ Er dine baller smeltet sydpå? Gør lænden ondt? Del 2 af 3 – Baller, hofte og lænd Når ballerne ikke er stærke nok, er det ofte lænden, der ender med at tage over. Det er sjældent, fordi lænden er “svag” – men fordi ballerne aldrig rigtig er blevet trænet til at tage ansvar og/eller fordi hoftebøjeren laver rav i sagerne. Det handlede Del 1 af denne serie. Øvelser over som dem her er effektive, fordi de: ✔️ Isolerer ballemusklerne ✔️ Giver mere bevægelse i hoften ✔️ Gør det
114.1K views5 months ago
FacebookSuperfit Mor
0:10
3 enkle øvelser for å løsne hofter og bekken #osteopat #hofte #bekken #mobilitet #stretching
1.6K views7 months ago
YouTubeSterk Mamma – Marielle Kongsvold
0:21
Ondt i hofte og bækken❤️ Jeg er simpelthen så MEGA begejstret over hvor effektiv denne øvelse er. Vores krop er så magisk. Drej skiftevis mod højre og venstre med dine ankelled. De aktivere hoften ( prøv selv at ligge hånden på hoften så kan du nærke bevægelsen)Denne lille øvelse er så fantastisk og løsner spændinger hurtigt og effektivt. God fornøjelse | Hjertekernen
200.8K viewsJul 17, 2025
FacebookHjertekernen
0:24
Idag får du hoftetræning, rettet mod smerter i hofte, lår eller knæ. Øvelsen viser jeg først i en version til de ikke-opererede hofter og til sidst i videoen kan du se en version som er rettet mod de opererede hofter. Til de IKKE opererede. Stå på en tyk bog. Hæv og sænk den modsatte hofte, langsomt og kontrolleret. Du skal helst opleve træthed på det ben der står på bogen, lige omkring hoftekammen. Til de OPEREREDE/NYE HOFTER. Stå på fladt gulv. Hæv modsatte hofte op og ned igen - stop bevægels
56.4K views7 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
1:49
Ondt i lænden transverse abdominis #backpain #lændesmerter #hoftesmerter
134 views4 months ago
YouTubeSunditiv ved Alexander
0:09
ONDT I HOFTE & BÆKKEN 🩷 Drej skiftevis mod højre og venstre med dine ankelled. De aktivere hoften ( prøv selv at ligge hånden på hoften så kan du mærke bevægelsen) Denne lille øvelse er så fantastisk og løsner spændinger hurtigt og effektivt. God fornøjelse- og sommer ♥️ | Hjertekernen
15.3K viewsJul 17, 2024
FacebookHjertekernen
0:34
3 øvelser mod ondt i ryggen
18 views4 months ago
YouTubeSmertefribevægelse
0:23
3 øvelser til en stærk og robust hofte 💪 #styrketræning
586 viewsJun 16, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
0:27
Rotation og Krydsbevægelse er vigtige elementer at træne for en velfungerende hofte, balle, lænd… Stort set samme øvelse, men på tre forskellige niveauer - der burde være noget til alle. Prøv ad, lad mig høre om den kan noget. Ømme muskler må forventes 💪🏻👍🏻 Kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #fysioterapi #øvelser #hofte #lænd #hip #lowback | Smertefysioterapeuten
102.9K views10 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:29
4 øvelser til at få en stærk og robust hofte ☝️ Tag én, der også kunne bruge noget inspiration til sin træning 👇 | Smertefribevægelse
38.3K viewsFeb 25, 2025
FacebookSmertefribevægelse
0:37
“Du er for gammel!”⁠ ⁠ Sådan var beskeden til Signe, da hun i starten af 40’erne fik diagnosen hoftedysplasi (efter at have døjet med ondt i ryggen og lænden siden teenageårene). Hun var ‘for gammel’ til at blive opereret for det, så “det må du leve med, indtil du på et tidspunkt får slidgigt, og så kan vi skifte din hofte”, lød beskeden. ⁠ ⁠ Heldigvis er Signe, i dag 45, ret stædig (på den gode måde). Hun besluttede sig for at styrketræne hver eneste dag i et helt år – og se, hvad det gjorde ve
7K views6 months ago
FacebookAnna Bogdanova
1:08
🧎Øvelser mod skader i benene, både akut og forebyggende!🤸 Følgende øvelser kan laves hjemme og er rigtig gode til både at øge din styrke og mobilitet i hofte, knæ og ankel. Oplever du forværring af symptomer i en øvelse, så bør du springe den over, eller justere bevægeudslaget. 🏋️Øvelse 1: Styrke af ben, baller og lænd balance. Kan laves med/uden vægte🏋️ Udførelse: 3 omgange á 12-15 reps pr ben. 🧍Stå oprejst med kettlebell/håndvægt i modsatte arm af det ben der skal arbejde. Placer modsatte
352 viewsAug 29, 2023
FacebookAarhus Osteopati
0:16
Glædelig 6. december ✨ Hvis du har ondt i lænden, så se med her! 👉 FAKTA: Lændesmerter er meget udbredt. 60-80 % af voksne oplever det i løbet af livet, og omkring 49-70 % oplever det inden for et år. De fleste tilfælde er ufarlige og forsvinder af sig selv inden for tre måneder. Det er en hyppig årsag til langtidssygemeldinger, og årsagerne kan være alt fra små vrid og løft til mere uspecificerede smerter. 👉 FYS DIG SELV: Ved at skabe lave bevægelser med lænden, øger vi blodgennemstrømningen,
18.6K views7 months ago
FacebookFjordens Fysioterapi
0:27
Stivhed i hofterne er der nok mange der kan nikke genkendende til. Jeg viser idag hvordan du kan arbejde med stivhed i rotation - Min egen venstre hofte er lidt stiv i indadrotation Se med i videoen, hvor jeg arbejder med styrketræning af rotationsmusklerne og viser resultatet i forhold til min indadrotation. Som modstand bruger jeg en elastik - øvelsen kan også laves uden, hvor du blot selv spænder musklerne. OBS. Ny opererede hofter skal ofte afholde fra indadrotation (når knæet kører ind over
18.8K views10 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
1:13
Jeg modtager rigtig mange spørgsmål, som går i retning af: jeg har ondt (indsæt selv lokation) - hvilke øvelser skal jeg lave? Det er meget svært at svare på, og jeg vil illustrere hvorfor, med et eksempel. Hvis du går rundt som jeg gør i videoen her, så kan det tyde på at du har ondt i foden. Hvorfor har du så det, og hvad skal du gøre ved det, spørger du?? Ja, det kommer helt an på, hvad undersøgelsen viser. Din fod kan være stiv. Så er det en god idé at træne smidighed/bevægelighed. Det kan v
18.5K viewsMay 14, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:14
🌿 3 øvelser mod tinnitus Tinnitus handler ikke altid kun om selve øret. Forskning viser, at spændinger i kæbe, nakke og de små muskler omkring øret kan påvirke hørenerven og forværre oplevelsen af øresusen. Når musklerne er stramme, sender de flere signaler til nervesystemet – og hjernen kan opfatte det som lyd. Derfor giver det mening at arbejde både lokalt med musklerne og mere generelt med ro i nervesystemet. 🔹 Øvelse 1: Massage af masseter (tyggemusklen) • Masseter er en af kroppens stærke
20.8K views10 months ago
FacebookBodyfulness
1:58
Min glute-workout, der gav synlige resultater på kun 4 måneder🩷 Hip Thrust: 1 opvarmningssæt 3 working sets (3x10-6) RDL: 3 working sets (3x10-6) Step-Ups: 3 working sets (3x12-8) Cable Kickbacks: 3 working sets (3x12-8) Back Extensions: 3 sets til failure (3xfailure) Denne workout masser af lækker, proteinrig mad = gode glutes på vej! 🎀 #gluteworkouttips #glutesworkout #girltok #GymTok
261.1K views6 months ago
TikTokcecilienymannlarsen
0:11
Hovedstød og ramme overlæggeren træning
281.8K views11 months ago
TikTokmionellessifootball
Sissel Møller on Instagram: "Ondt i lænden? Så brug 2 minutter på hoftebøjeren med denne øvelse og mærk forskellen med det samme 😍 Husk at GEM den til senere - for du brug for den 🥳 Det er nemlig helt normalt at hoftebøjeren bliver for stram (fx af meget siddetid, løb, stress eller bare livet), og så trækker den faktisk i din lænd. Det kan få ryggen til at spænde op, føles tung eller give decideret lændesmerter 😬 Derfor er denne øvelse værd at bruge et par minutter på, hvor du først mærker st
143.9K views7 months ago
Instagramsisstiss
1:01
Skideballerne flyver til højre og venstre 😂 (H)Allan er uundværlig 🙌🏼 Hvad hed din halinspektør? Tak til Liffen i Lystrup og alle ungerne. Især 12-årige Aksel, der har filmet det hele 💪🏼 #comedy #fyp #parodi #pov #sjov
113.7K views7 months ago
TikToklydenafniklas
1:09
Glutes Workout & Fashion OOTD
156.7K viewsJun 6, 2025
TikTokannarthimgaard
0:08
ved ik lige hvad han laver
31K views2 months ago
TikTokastridwesthj
0:13
Løb med samme ben og arm 💀 @Jon Vejlemand @Frommerjoe @Loke Lund @nomi
41.9K views3 months ago
TikTokjeppeoelgaard
0:11
Træning i Plejecentret: Mave- og Benøvelser 💪
47.2K views5 months ago
TikTokjegermigselvnu
0:17
Hjemmetræning med egen krop, dumbbells og kettlebells – 2-3 gange ugentligt
8.8K views1 month ago
TikTokemmastormholt
Sanne Mose - onlinecoach on Instagram: "5 øvelser mere til at forebygge lændesmerter og til eventuelle diskus i lænden❤️‍🩹🙏 OBS: Brug gerne 15-20min hvér dag for at mærke en hurtig effekt. Har du meget ondt og er meget begrænset i din hverdag, så brug gerne tid 2-3 gange om dagen for endnu hurtigere virkning til at blive smertefri🙏 Www.sannemose.dk"
102K views6 months ago
Instagramsannemose
1:29
Beste øvelse for øvre rygg
140.7K viewsDec 14, 2024
TikTokbennibravo
1:46
Ben træning kl 7: Effektive øvelser for glutes
37.1K views5 months ago
TikTokmelena_christensen
0:16
Effektiv Rygg & Biceps Workout med Hedda Rasmussen
42.5K views7 months ago
TikTokheddarasm
0:15
Flyvende hollænder: Øvelser til hovedstød i fodbold
67.2K views11 months ago
TikTokmionellessifootball
1:50
Ondt i Hovedet Efter Roskilde Festival?
59.3K viewsJul 7, 2025
TikToksendefladen
0:11
Ondt i nakke og skulder – selv efter hvile og øvelser? Så er der stor risiko for, at årsagen aldrig er blevet fundet. Nakke- og skuldersmerter hænger ofte tæt sammen. Problemet sidder sjældent kun ét sted – spændinger, nedsat bevægelighed eller irritation i nakken kan belaste skulderen (og omvendt). Derfor kræver nakke- og skuldersmerter grundigt detektivarbejde, hvis man vil finde den reelle årsag – ikke bare dæmpe symptomerne. Uden en grundig undersøgelse vender smerterne ofte tilbage… igen og
29.3K views6 months ago
FacebookGram Fysioterapi og Træning
0:40
Spre Bena Øvelse for Glutes i Nytt Program
32.2K views8 months ago
TikTokginahalvorsen
0:58
Træn ben- og balleøvelser med elastik: 3 øvelser m. Booty Band (GUIDE)
20.7K viewsOct 29, 2020
YouTubeBillig Fitness
0:25
“Det gør mest ondt når ingen ser det” ❤️‍🩹hvis du har det svært eller tanker om selvm*rd, så tal med nogen du stoler på eller kontakt livslinjen på 70201201 #fyp #fordig
51.5K views5 months ago
TikTokmunkenofficiel
3:17
Øvelser i tålmodighed og koncentration for børn
34.3K views1 month ago
TikTokhendederannika
0:05
Roterende hofteløft med hantel for rumpe
41.6K viewsJun 16, 2025
TikTokchristinasandnes
0:29
Effektiv Træning: Vægttab og Motivation i Middelfart
46.2K viewsApr 19, 2025
TikTokfrederik.mork
0:40
(GEM📥) Vil du også gerne have en god røv? 🍑 Så skal du lave disse 3 øvelser i dit fitnesscenter!🏆 1️⃣Hip thrust ➡️ ryggen mod bænken, rul vægtstang ind mod dig, bøj knæene og plant fødderne solidt i gulvet, tag fat om stangen, skub bagdelen op af og sænk langsomt. Gentag! 2️⃣Lunges ➡️ ret ryg, stå med hoftebreddes afstand og kig ligefrem. Tag et langt skridt fremad med det ene ben, og når det første ben rammer gulvet, går du langsomt ned med knæet og sætter kraftigt af med forreste ben! 3️⃣Sq
112.1K viewsFeb 19, 2023
TikTokdoaazaher
0:28
Effektiv skulder- og bicepstræning i Odense
40.9K viewsApr 1, 2025
TikTokfrederik.mork
0:20
Teknikk kan alltid bli forbedret. Alt begynte med øvelser med teknikk. Plassering av beina siden venstre benet er lavere enn høyre benet. Endelig er personlig rekord satt med større trygghet. #foryou #foryoupage #trening #fitness #knebøy #styrketrening #skyfitness #mentaltrening #legdayworkout #personalrecord
145.9K viewsOct 11, 2021
TikTokalex_arneberg
0:58
Øg hoftenes mobilitet og styrke
39.2K viewsApr 2, 2025
TikTokrasmusplambeck
0:46
Lær at tegne med Lakserytteren - Tegneguide og Øvelser
352.2K viewsApr 16, 2024
TikTokbogogide
1:06
Træn glutes med mig! Effektiv træningsrutine✨
26K viewsJul 13, 2025
TikTokmathildeburgaard
1:22
I over 10 år har jeg kæmpet med rygproblemer, herunder to diskusprolapser, der til tider har gjort, at jeg ikke har kunnet mærke mit venstre ben. Nogle dage har smerten været så overvældende, at det føltes som om, min egen krop svigtede mig. Og det værste? At ingen andre rigtig kan mærke, hvor ondt det faktisk gør. Når jeg får et tilbagefald, kunne jeg lade mig slå ud. Jeg kunne sætte mig ned, lade frustrationen tage over og spørge mig selv, hvorfor lige mig. Men jeg vælger noget andet. Jeg vælg
32.5K viewsApr 4, 2025
TikToksoumajakaiss
0:30
Facing Away Bicep Curl: Den Ultimative Øvelse
56.3K viewsApr 25, 2024
TikTokfitnessbyaagaard
0:25
Tre øvelser for tynnere armer – Storytime!
101.8K viewsJun 30, 2022
TikTokbennibravo
0:59
Glutes Workout: Fra solide baller til træning
12.9K views6 months ago
TikToksilleschmidt
0:08
Maksimer din rygtræning: Øvelser og tips
12.9K views6 months ago
TikTokrene_macapili
0:34
Konflikter og sladder: Deltagere med ondt blod - Robinson Ekspeditionen
84.5K viewsNov 28, 2022
TikTokseoghoerdk
1:19
Farvel til Slappe Overarme: Stærke Triceps-Øvelser
22K viewsJun 19, 2025
TikTokchefashkan
0:45
Short range - Long range 1. Styrke muskelen i kort posisjon 2. Styrke leddet i strukket #skadefri #atg #kneesovertoes #fyp #sterkeretilbake
19.5K viewsJun 23, 2025
TikToksterkere_tilbake
0:09
Får ondt i ryggen af at bære alle gruppeprojekterne på mine skuldre - så længe leve individuelle karakterer #meonmywayto #gruppearbejde #forlegalreasonsitsajoke
63.6K viewsSep 12, 2022
TikTokamalie_rosaline
1:09
75 Hard Uge 1 Status: Fitness Resultater
13.1K views5 months ago
TikTokenuliesocks
1:30
Smith-maskin: Brutal øvelse for en sterkere rygg
81.2K viewsMar 24, 2025
TikTokbennibravo
2:54
Effektive Øvelser til Facetledssyndrom: Styrke og Fleksibilitetstræning med Acceptabel Smerte
6.9K viewsFeb 10, 2023
YouTubeAarhus Osteopati
3:16
Topp 3 beste øvelser for brysttrening
23.7K viewsJun 16, 2024
TikTokkristofferbjorndal
2:28
Hjemmelavet hostekur med løg til børn
33.9K views3 months ago
TikTokthefunmamadk
0:12
Mageøvelser: Tre øvelser for styrketrening hjemme
16.9K viewsJun 24, 2021
TikTokhegesaxeide
0:26
En øvelse for stivhed og smerter i hofte, bækken og lænd
12.9K viewsAug 8, 2023
YouTubeKlinik for Kvindekroppen
0:20
2 effektive øvelser til lindring af lyskesmerter
15.1K viewsJul 25, 2022
TikToksisselmoeller
0:10
Denne søde fyr vil kun bære sin egen kropsvægt på sin venstre arm i maveliggende. Dette er den sikre vej til ensidigt kryb og dermed yderligere asymmetrisk udvikling. En måde at hjælpe ham til at styrke musklerne i den højre arm er at placere venstre arm på en forhøjning som jeg gør her. Brug evt en sofahynde eller noget andet i passende højde. Du kan se, hvor tungt det er for ham at bære vægten på højre arm, men det er helt simpel styrketræning, så lige så stille bliver det nemmere. Træn kort t
5.2K views5 months ago
TikTokboernefysioterapi
See more
Static thumbnail place holder
You may also want to search