Ondt i knæet?
0:27
Ondt i knæet?
167 views4 months ago
YouTubeAarhus Osteopati
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med. Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.
0:32
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med. Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.
239.6K viewsApr 2, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med.Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.I
0:32
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med.Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.I
11.4K viewsApr 2, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
Ondt i Knæet?? Ondt i Hoften?? Prøv at træne benets bagside, og se om det hjælper. Idag får du 3 øvelsesforslag til træning af benets bagside. Vi starter med den formodet letteste. Leg curl med elastik. Arbejder med baglåret og læggen. Et bens dødløft - gerne med vægt. Hele benets bagside, men nok især ballen og baglåret. Lidt aktivitet på benet der løftes bagud, også. Den sidste er også den formodet ‘sværeste’. Step frem og modsatte hånd frem over knæet/skinnebenet. Jo længere step frem og jo d
0:43
Ondt i Knæet?? Ondt i Hoften?? Prøv at træne benets bagside, og se om det hjælper. Idag får du 3 øvelsesforslag til træning af benets bagside. Vi starter med den formodet letteste. Leg curl med elastik. Arbejder med baglåret og læggen. Et bens dødløft - gerne med vægt. Hele benets bagside, men nok især ballen og baglåret. Lidt aktivitet på benet der løftes bagud, også. Den sidste er også den formodet ‘sværeste’. Step frem og modsatte hånd frem over knæet/skinnebenet. Jo længere step frem og jo d
7.6K viewsMay 26, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
Har du ondt i knæet, mistrives dit barn eller mærker du symptomer på stress – så er der kort vej til hjælp hos PFA ❤️‍ Fra forebyggelse til behandling – vores sundhedsrådgivere tilbyder dig og dine nærmeste professionel hjælp hele vejen. Det er med til at sikre dig tryghed i hverdagen – fordi fremtiden er noget, du skal glæde dig til. 👉 Læs mere her 🔗 https://www.pfa.dk/privat/forsikringer/er-du-ok/?cid=some-kzumn1 | PFA
0:06
Har du ondt i knæet, mistrives dit barn eller mærker du symptomer på stress – så er der kort vej til hjælp hos PFA ❤️‍ Fra forebyggelse til behandling – vores sundhedsrådgivere tilbyder dig og dine nærmeste professionel hjælp hele vejen. Det er med til at sikre dig tryghed i hverdagen – fordi fremtiden er noget, du skal glæde dig til. 👉 Læs mere her 🔗 https://www.pfa.dk/privat/forsikringer/er-du-ok/?cid=some-kzumn1 | PFA
101K views8 months ago
FacebookPFA
Hej med jer 👋 Lidt motivation til starten af ugen – knæet skal ikke drille eller gøre ondt 💙 👉 Den bedste vej til stærke ben og stabile knæ er regel­mæssig, rolig og korrekt træning. Små skridt. God teknik. Kontinuitet. Det virker 💪 Har du brug for mere hjælp, sparring eller et personligt program? Så kontakt Nordals Fysioterapi – hjælpen er nær, og vi står klar til at hjælpe dig videre 👌 📩 Skriv til os kontakt@nordalsfysioterapi.dk 📞 Ring til os på 74453168 🦵 Pas godt på dine knæ – de sk
0:29
Hej med jer 👋 Lidt motivation til starten af ugen – knæet skal ikke drille eller gøre ondt 💙 👉 Den bedste vej til stærke ben og stabile knæ er regel­mæssig, rolig og korrekt træning. Små skridt. God teknik. Kontinuitet. Det virker 💪 Har du brug for mere hjælp, sparring eller et personligt program? Så kontakt Nordals Fysioterapi – hjælpen er nær, og vi står klar til at hjælpe dig videre 👌 📩 Skriv til os kontakt@nordalsfysioterapi.dk 📞 Ring til os på 74453168 🦵 Pas godt på dine knæ – de sk
867 views5 months ago
FacebookNordals Fitness
Denne video er til dig som oplever gener/smerter i knæet ved forskellige aktiviteter som fx trappegang eller løb og ønsker at træne dit knæ. Øvelserne øger styrke og stabilitet i knæet og de tilstødende led og kan laves både som nybegynder og øvet. Lav gerne 2-3 sæt af 8-12 gentagelser af hver øvelse 2-3 x ugentligt - hvis det bliver bedre kan du roligt fortsætte! Hvis du mærker forværring vil jeg anbefale at du opsøger en behandler 👍 God fornøjelse! | Den lille klinik / V fysioterapeut Sofie F
1:16
Denne video er til dig som oplever gener/smerter i knæet ved forskellige aktiviteter som fx trappegang eller løb og ønsker at træne dit knæ. Øvelserne øger styrke og stabilitet i knæet og de tilstødende led og kan laves både som nybegynder og øvet. Lav gerne 2-3 sæt af 8-12 gentagelser af hver øvelse 2-3 x ugentligt - hvis det bliver bedre kan du roligt fortsætte! Hvis du mærker forværring vil jeg anbefale at du opsøger en behandler 👍 God fornøjelse! | Den lille klinik / V fysioterapeut Sofie F
253 views8 months ago
FacebookDen lille klinik V fysioterapeut Sofie Frøhlich
0:15
Har du ondt i knæet, mistrives dit barn eller mærker du symptomer på stress – så er der kort vej til hjælp hos PFA ❤️‍ Fra forebyggelse til behandling – vores sundhedsrådgivere tilbyder dig og dine nærmeste professionel hjælp hele vejen. Det er med til at sikre dig tryghed i hverdagen – fordi fremtiden er noget, du skal glæde dig til. 👉 Læs mere her 🔗 https://www.pfa.dk/privat/forsikringer/er-du-ok/?cid=some-kzumn1 | PFA
62.3K views8 months ago
FacebookPFA
0:30
3 øvelser til robuste knæ! #styrketræning
874 viewsMay 22, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
0:33
2 øvelser til knæene
1.3K views7 months ago
YouTubeMichelle Lundh
0:32
3 øvelser til stærke og robuste knæ💪 #styrketræning
1.3K viewsJun 1, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
0:53
de bedste øvelser for dine knæ
404 views8 months ago
YouTubePerformance Gym Nordsjælland
0:35
Har du ondt på indersiden af knæet?🦵 Emil forklarer i denne video hvordan knæsmerter nogle gange komme fra pes anserinus, også kaldet gådefoden. Når der er smerter i det område, kigger vi ikke kun lokalt. Vi vurderer både stabiliteten omkring hofte og fod, men også nerveforsyning, blodflow og kroppens samlede belastning. For os hænger det hele sammen 💚 Derfor arbejder vi altid ud fra en helhedsorienteret og metabolisk tilgang, så vi finder den egentlige årsag - ikke kun symptomet. 👉 Læs mere
6.3K views6 months ago
FacebookAarhus Osteopati
2:20
Knæsmerter og Rotation i knæet.
83 views2 months ago
YouTubeAscendFysio
2:37
6 øvelser til stærke og smertefrie knæ
111 views7 months ago
YouTubeKB Coaching v. Kasper Balle
0:18
🙌 Snyd smerterne i skuldre og ryg: 5 nemme øvelser
430 views4 months ago
YouTubeSuperfit Mor
2:31
Ondt i lænderyggen? I var mange der gerne ville se den fulde video med øvelser - og vi holder hvad vi lover 👏🏽 Sofus fra @yogamed.dk viser en simpel måde at styrke og skabe frihed i din lænderyg. Ved hjælp af rygbænken guider Sofus dig gennem øvelser, der ikke kun løsner op – men som gradvist hjælper dig med at opbygge vævstolerance og gøre kroppen mere modstandsdygtig over for smerter. Sofus er fysioterapeut og ejer af YogaMED, og han kombinerer fysioterapi og terapeutisk yoga i sin tilgang.
1.8K views8 months ago
FacebookSOLO fitness
0:49
Ondt i tommelfingeren? Prøv disse 3 øvelser, gerne et par gange om dagen. #Tommelfinger #tommeltot #ondtihånden #etgodtråd #gørdetselv | Zoneterapeut Teddy Pedersen
7.7K views6 months ago
FacebookZoneterapeut Teddy Pedersen
1:41
Er du klar til at prøve 3️⃣ gode øvelser for dine ben med en væg?
492 views8 months ago
YouTubeDin Flexible Sundhed
0:47
Er ryggen stiv som et bræt? Føles lænden som et stykke træ, når du prøver at bevæge den? Måske har du ondt i lænden? Prøv at arbejde med de øvelser jeg viser dig her, og se om de kan gøre en forskel for dig og din ryg. Fidusen er, at vi ved at arbejde med din hjernes forståelse af andre områder af din ryg, måske kan påvirke din fornemmelse/evne til at bevæge ryggen som helhed, fx i foroverbøjning, bagoverbøjning eller til siden. Når øvelserne er blevet nemme, så er det din opgave at flytte på kr
15.6K viewsApr 29, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
1:13
Jeg modtager rigtig mange spørgsmål, som går i retning af: jeg har ondt (indsæt selv lokation) - hvilke øvelser skal jeg lave? Det er meget svært at svare på, og jeg vil illustrere hvorfor, med et eksempel. Hvis du går rundt som jeg gør i videoen her, så kan det tyde på at du har ondt i foden. Hvorfor har du så det, og hvad skal du gøre ved det, spørger du?? Ja, det kommer helt an på, hvad undersøgelsen viser. Din fod kan være stiv. Så er det en god idé at træne smidighed/bevægelighed. Det kan v
18.5K viewsMay 14, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
3:34
Har du ondt i ryggen, lænden eller hoften? Så tag fat i en kollega og lav disse øvelser sammen 💪 Husk lyd! Og tip gerne andre, der kunne have glæde af videoen. | FOA
38.4K viewsJan 6, 2018
FacebookFOA
0:34
3 øvelser mod ondt i ryggen
18 views4 months ago
YouTubeSmertefribevægelse
0:25
😫 Ondt i lænden af maveøvelser?
482 views10 months ago
YouTubeSuperfit Mor
1:43
Min go-to beinøkt på NEXT Bryggen
294.8K views6 months ago
TikTokhannah_stenersen
1:58
Min glute-workout, der gav synlige resultater på kun 4 måneder🩷 Hip Thrust: 1 opvarmningssæt 3 working sets (3x10-6) RDL: 3 working sets (3x10-6) Step-Ups: 3 working sets (3x12-8) Cable Kickbacks: 3 working sets (3x12-8) Back Extensions: 3 sets til failure (3xfailure) Denne workout masser af lækker, proteinrig mad = gode glutes på vej! 🎀 #gluteworkouttips #glutesworkout #girltok #GymTok
261.1K views6 months ago
TikTokcecilienymannlarsen
0:28
Muscles & Moves: Ganske Episk Triks Tutorial
126K views3 months ago
TikToknymoena
1:09
Glutes Workout & Fashion OOTD
156.7K viewsJun 6, 2025
TikTokannarthimgaard
See more
Static thumbnail place holder
You may also want to search